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很晚还没休息，我在陪着你，不用硬撑，想简单聊聊吗
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今天状态不错，可以花两分钟学一个情绪小技巧
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免责声明：本工具仅提供情绪自助支持与心理教育内容，不能替代精神科诊断、治疗和急诊。如出现自伤、自杀念头或急性躯体症状，请立即拨打 120 / 110，或前往最近医院精神科。用药调整必须遵医嘱。
如需即时帮助，可拨打以下电话（请以当地官方最新信息为准）：
吸气4秒 → 屏息7秒 → 缓慢呼气8秒，循环4轮
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